健康 木俣エマ

マウスピースで肩こりが改善！寝ている間の食いしばりを防げば、翌朝肩が軽くなる♪

みなさ～ん！肩回りほぐれてますか？？

朝起きたら肩から背中にかけてガッチガチ…なんか痛い😱なんて経験ある方もいると思います。

寝ることで体が休まるはずなのになんで肩コリ！？ってう絶望感ね。

そんな方にオススメしたいのが、「マウスピース」。

これを付けて私は朝起きたときの背中や肩のコリが格段に減りました！

ってことで今回はマウスピースのご紹介！

この記事はこんな人にオススメ

・朝起きると背中や肩にコリを感じる

・なんだか寝起きがスッキリしない

・食べ物をかむとツキンと痛む

・歯ぎしりをしている

 

肩、背中コリと歯の食いしばりの関係

そもそもなんで歯と肩こりが関係あるの？って感じですよね。

ちょっとそこを簡単に説明します😃

寝ている間に歯を食いしばっている？

上の歯と下の歯には2ミリほどの隙間が空いているのが理想です。

しかーし。歯をグっとかみしめてしまう人がいるのです。私です。

寝ている間だからね。わかんないよね。

ただ、この寝ている間、ってのが超危険。

人間の噛む力って40kg~60kgあるんです。ばけものですね。怖すぎます。

普段ご飯を食べるときは、1/2~4/1程度に加減しながら噛んでいます。

ところがところが。睡眠中って自分の力加減を調整できませんよね？

意識的にかむ力を調整できないので、全力の力で歯を噛みしめてしまう可能性があるのです。

ひどい場合はこの噛みしめを寝ている間中行っている人もいます😱

起きているときだったら数秒くらいしか噛みしめなんて持続しないのに…

無制限になった人間の力は恐ろしいですね。

寝ている間中全力で歯をかみしめてたら、当然のごとく歯と体に負担が出ます。

ひどい場合はこんな症状が出てしまいます。

・知覚過敏

・ひびや破折

・詰め物が取れる

・むし歯でないのに噛むと痛い

・歯周病が急速に悪化する

・顎関節症

・肩こり

・頭痛等の原因

…大変ですね…。

かく言う私も朝まで全力噛みしめ女だったので朝起きると肩や背中が痛い…

歯の詰め物が割れる…

食べ物をかむとツキーンと痛む…

といった症状が出てしまっていました。

自分で気づくのは難しい

歯の食いしばりって、自分ではなかなか気づけないものです。

歯ぎしりであれば一緒に寝ている人が気づく可能性がありますが、

いくら全力で食いしばっていてもそれを周りの人が気づくのは難しいでしょう。

（歯ぎしりをしていると言われた場合は速攻マウスピースを利用してくださいね！）

本人も寝ていて意識がないので、気づかぬままに悪化してしまうケースが少なくありません。

以下の項目に当てはまるようなら、歯を食いしばったまま寝ているかも…!!

①上下の歯の噛み合わせ面が平らに摩耗している
②頬の内側の粘膜や舌に歯の圧痕や白い線がある
③上顎や下顎の内側に骨の出っぱりがある
④ストレス・ひどい肩こり・頭痛がある
⑤朝起きた時に口の周りがこわばっている

一つでも当てはまるものがあった人は手軽に買えるマウスピースを試してみてはいかがでしょう😃

マウスピースを試してみる！

マウスピースってどこで買えるの？

マウスピースは、自分専用のものが欲しければ歯医者さんで作ることができます。

ただ、わざわざそのためだけに歯医者さんに行くのもな…という方も多いですよね。

そんな方は簡単にネットでも購入が可能ですので、まずはそちらで試してみてください。

※既に今歯の痛みがひどいなどの症状がある場合は、まず歯医者さんに相談してみてくださいね💦

ネットでマウスピースを買ってみる！

最後に

いかがでしたか？寝ている間の出来事って自分では制御できません。

だからこそ良い状態で眠れる様に万全の体制を整えたいものです。

マウスピースで歯の保護と、肩・背中のコリを改善しちゃいましょ💕

RECOMMENDこちらの記事も人気です。

ABOUTこの記事をかいた人

IT系企業の営業→カンボジアでインターン。2018年2月に渡航。 旅好きで25か国を旅行済。世界中でデブ＆肌荒れしていたことに気づき美容に目覚める。 外見だけでなく、内面もキレイになれるようNLPマスターの資格取得。 外・中トータルでキレイにるためのブログをツクル!!

NEW POSTこのライターの最新記事